12 lat

Wiek : 18 lat Wzrost : 193cm Waga : 81kg Staż : około 3-4 miesięcy ( 2 na siłwoni ) a teraz w domu cel : masa B=2.0 \ kg masy ciała => 146.8 / 162 W=4.5 \ kg masy ciała => 372.2 / 364,5 T=1.0 \ kg masy ciała => 88.5 /81 Kcal= 2918 \ 3100 ================================================================================ ============= [...]

Typ: Ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Cel:Masa Staż: Początkujący Trening: ACT(sprawdzony w odpowiednim dziale) Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko [...]

[...] - NIEDZIELA ŻORY http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Mistrzostwa15A0l1050ska.jpg Impreza zaczyna się od 12:00 BĘDĘ STARTOWAŁ W KATEGORII JUNIORÓW (do 23 lat) +75 KG oraz potem KULTURYSTYKA DO 90 KG także troszke się ponapinam i posprawdzam z rywalami w mniej wiecej moim wieku oraz starszymi TAKŻE NAPRAWDE JAK KTOŚ Z OKOLIC TO [...]

JUZ PO MISTRZOSTWACH ŚLĄSKA! WYGRAŁEM KATEGORIE +75 kg JUNIORÓW DO 23 LAT! oraz 4 MIESCJE W KULTURYSTYCE SENIORÓW DO 90 KG! także jestem MEGA ZADOWOLONY, SZCZĘSLIWY I ZMECZONY! 2 dni mnie nie było na scenie w sumie byłem 6 razy -> - kwalifikacje do finału kulturystyki do 90 kg (wchodzi tylko 6 najlepszych) - kulturystyka juniorów +75 kg - układ [...]

[...] to "ale doj**ałeś..." :-D hehe mówie Wam, dużo widziałem, byłem na FIBO 2 razy widziałem z bliksa PRO, masę zawodów zjeździłem i nie jest tak łatwo na mnie zrobić wrażenie. A Kamil mnie rozwalił, nie dość że mega progres to jakość, gęstość mięsa niesamowita. Mięśnie dojrzałe jak u 30-letniego kulturysty z 12-letnim stażem. A on ledwo 21 lat ma!

Witam wszystkich. Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na [...]

Przepraszam uzupełniłem całą ankietę ale jakis błąd strony i się nie wyświetliła . Juz wklejam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z długimi przerwami 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Makdonald ja 6 lat kyokushin, chwilę krav magę, i mały epizod z capoeirą miałem, a co? Korwa byłem pewny że się nie wysłało, a ja jednak to pisałem o 12, a myślałem że koło 19, patrze a tu korwa nie ma nic pjerdole nie jaram, wczoraj prawie dom spaliłem, bo taki zyebany wstałem, mleko chciałem zagotować, położyłem karton z mlekiem na palniku i [...]

[...] nad czym się zbierałam od jakiegoś czasu, ale dodatkowo mnie zmotywował wczorajszy widok tych dziewczyn na plaży. Bo cały czas miałam w pamięci swoje zdjęcia z wakacji kilka lat temu.... Poniżej macie zestawienie fotek z 2012 roku i tych z plaży w Sopocie, 4 dni po zawodach, ale za to już pojadłam sporo %-) więc sylwetka jest mniej więcej [...]

[...] płotkowy, 4. bieg między płotkami, 5. finisz z atakowaniem linii mety. METODYKA NAUCZANIA BIEGÓW PRZEZ PŁOTKI Nauczanie biegu przez płotki można rozpocząć w wieku 7-8 lat, a obejmuje on kila następujących po sobie etapów: 1. ogólne przygotowanie sprawnościowe (głównie w zakresie skoczności i szybkości), 2. ogólne przygotowanie [...]

[...] stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy [...]

[...] należący od 1983 roku do Włocha Pietro Mennea'y o kilkadziesiąt sekund. Po zawodach angielscy dziennikarze wypytywali jamajskiego sprintera o plany na nadchodzące dni i lata. Dał się też namówić na wspomnienia z zeszłorocznych igrzysk Olimpijskich w Pekinie, gdzie zdobył trzy złote medale i pobił rekord świata w biegu na 100 i 200 metrów. [...]

[...] piętą achillesową było trzymanie restrykcyjnej diety (po części nadal jest), a w dziale Ladies były dość jasno postawione warunki (jednym z nich była właśnie dieta). Od 6 lat stopniowo zmieniam nawyki żywieniowe na lepsze, obecnie mamy z Kubą wspólną kuchnię i razem pilnujemy, żeby w naszej lodówce nie znajdowały się niezdrowe produkty. Prawie [...]

[...] trochę :). Tylko, że u mnie nie jest tak, że odczuwam, że była przerwa, albo, że "jest ciężko". Nie przypominam sobie tak mocnego bólu (zakwasów czy jak to zwą) od... wielu lat. Na pewno nie od września odkąd wróciłam na forum :). Dziś dalej dramat - po schodach schodziłam bokiem, żeby tylko nóg nie zginać :). W pracy się ze mnie śmieją bo [...]

[...] - przejechalem przez nie, ale potrafie co nieco powiedziec o tym panstwie...niestety zycia nie starczy jezeli masz w kazdym kraju mieszkac. W Polsce mieszkalem ponad 20 lat, wiec osmiele sie rzecz ze wiem o czym pisze. To ze grupka ludzi sie bogaci to jak pisalem nie jest wynacznik niczego, popatrz jeszcze raz co sie dzieje w chinach i jak [...]

Uuuuu.... mocno zjechany ten plan. Zrób lepiej 3 dniowy, masz dopiero 15 lat, chyba zaczynasz ćwiczyć... Jeśli zaczynasz mozesz ACT, jeśli niechcesz ACT to zrób ten ale: Poniedziałek jest OK - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 PROG WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/8 PROG ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] jak sie upasę to na wiosnę sie zrobi z 8tyg konkretnej redukcji i może wyjdę na scenę gdzieś moze WBFF coś z podziałem na wage właśnie bo w Men body w NACu to jeszcze z parę lat na taki poziom jaki był teraz zeby w ogole do finału wejść, kobieta chce sie szykować na pewno na wiosnę na NAC więc razem bedzie raźniej póki most bedzie to chce isc [...]

[...] ale ze tak powiem p******e to :-P Jade z kontuzja, bo wiem ze sie nie pogorszy, a jedynie dzieki silowni moze sie poprawic ;-) Zmagam sie z tym pewnie juz ladnych kilka lat i zauwazylem, ze wraz z wzrostem masy i sily kontuzja zanika, wiec trzeba to zaleczyc :-)) MC: 82,5kg x 5 (sumo, chyt zamek) 97,5kg x 5 (sumo, chyt zamek) 115kg x 5 [...]

poza tym 14 latek może być większy i silniejszy od dorosłego przeciętnego chłopa no i wyobraź sobie że nie każdy zadaje się z "rycerskim" towarzystwem, i są ludzie którzy nie fascynują się przemocą a np fizyką, chemią, informatyką, chodowlą jedwabników i w takim towarzystwie się obracają i o ile nie idą w obronie dobrego przyjaciela to w [...]

QUEBLO- jesteś ode mnie starszy o 8 lat chyba więc jest to zupełnie inne pokolenie , teraz dzieją sie cuda na patyku. A co do mojego starego to z 2 lata temu wyłapał z butelki od piwa w głowe od jakiś 2 typków i miał rozciętą głowe ale sobie z nimi poradził z racji swoich warunków fizycznych... drugi raz chyba 6 lat temu jak spowodował stłuczke [...]